Il battito cardiaco è un indicatore importante di buona salute. Misura i battiti, o meglio, la velocità dei battiti, del tuo cuore. Non a caso i medici, anche nei controlli di routine, verifica sempre la tua frequenza cardiaca.
È un controllo, naturalmente, che possiamo fare anche da soli. Basta stringere, leggermente, con il dito medio e l’indice queste parti del corpo:
Polso
Parte interna del gomito
Un lato del collo
È il polso la parte del corpo più usata per controllare il battito cardiaco. Una volta individuata la zona del polso dove si sente il battito, bisogna premere delicatamente per 60 secondi e contare i battiti. In questo modo si potrà conoscere la frequenza cardiaca, che è data dai battiti al minuto.
Ma qual è il battito cardiaco giusto?
E fin qui ci siamo. Ora bisogna capire qual è la frequenza cardiaca (o battito cardiaco), per la tua età. Perché il battito cardiaco, non solo varia da individuo a individuo, ma dipende anche dall’età e dal tipo di lavoro che si svolge.
Questi sono i battiti cardiaci per fascia d’età
Neonato 100-160 (battiti al minuto)
0-5 mesi 90-150
6-12 mesi 80-140
1-3 anni 80-130
3-5 anni 80-120
6-10 anni 70-110
11-14 anni 60-105
15 anni o più 60-100
Una frequenza del battito cardiaco inferiore a 60 al minuto non significa che ci sia una anomalia. Se sei un atleta o qualcuno che è impegnato in un’attività fisica da moderata a intensa, potresti avere una frequenza cardiaca compresa tra 40 e 60 al minuto. Per fare un esempio, il grande Fausto Coppi, uno dei più grandi campioni del ciclismo (uno sport che impone sforzi estremi), aveva una frequenza cardiaca non superiore a 40.
Leggi anche: Caffè, i sorprendenti e benefici effetti della caffeina
Leggi anche: Digiuno intermittente: 6 diete per dimagrire e per la salute
Ma quando bisogna preoccuparsi del battito cardiaco?
Beh, prima di preoccuparsi è necessario conoscere le cose che possono aumentare o diminuire la frequenza del tuo battito cardiaco.

Il battito cardiaco aumenta
Il battito cardiaco potrebbe aumentare quando ci sono queste condizioni:
Potrebbe aumentare:
Subito dopo aver consumato caffè o fumato
Ogni volta che ti senti spaventato, ansioso o stressato
Se il clima è caldo e umido
Se sei obeso
Se stai assumendo determinati medicinali come i decongestionanti
Se ti abbandoni spesso al bere
Condizioni di salute che possono aumentare la frequenza cardiaca e potrebbero essere migliorate con il trattamento
Un disturbo della tiroide come l’ ipertiroidismo
Basso livello di emoglobina nel sangue ( anemia )

Alcune condizioni come la tachicardia sovraventricolare (SVT) possono causare un improvviso aumento della frequenza cardiaca, anche a riposo. Si tratta di un’emergenza medica che ha bisogno di cure immediate. Questa condizione può portare alla morte improvvisa.
Il consumo frequente di alcol (in elevate quantità) può portare a un battito cardiaco rapido e irregolare ( fibrillazione atriale ). Anche in questo caso è un’emergenza medica.
Una frequenza cardiaca elevata persistente può anche significare che il muscolo cardiaco è indebolito, il che lo costringe a pompare più forte per erogare la stessa quantità di sangue.

Battito cardiaco basso
Potresti invece avere un battito cardiaco a riposo più basso in questi casi:
Fai esercizio fisico regolarmente
Bassi livelli di ormoni tiroidei nel corpo (ipotiroidismo )
Alcuni farmaci come i beta-bloccanti, che vengono utilizzati per il trattamento dell’ipertensione e dell’ansia.
Il battito cardiaco potrebbe essere irregolare, anche in questo caso è necessario rivolgersi a un medico. Potrebbe trattarsi di una patologia grave: l’aritmia.
Entra nei gruppi offerte di lavoro, bonus, concorsi e news
Ricevi ogni giorno gratis i migliori articoli su offerte di lavoro, bandi, bonus, agevolazioni e attualità. Scegli il gruppo che ti interessa:
Seguici anche su YouTube | Google | Gruppo Facebook | Instagram
Come funzionano i gruppi?
- Due volte al giorno (dopo pranzo e dopo cena) ricevi i link con le news più importanti
- Niente spam o pubblicità
- Puoi uscire in qualsiasi momento: la procedura verrà inviata ogni giorno sul gruppo
- Non è possibile inviare messaggi sul gruppo o agli amministratori
- Il tuo numero di cellulare sarà utilizzato solo per inviarti notizie