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Cibi da mangiare contro il caldo: ecco la dieta anti afa

Cibi da mangiare contro il caldo. Scopri la dieta anti afa con la tabella degli alimenti da ingerire più spesso.

di Antonio Dello Iaco

Giugno 2022

Cibi da mangiare contro il caldo. Vediamo insieme in questo quali sono quelli consigliati per ottenere una vera dieta anti afa (scopri le ultime notizie su bonus, Rem, Rdc e assegno unico. Leggi su Telegram tutte le news su Invalidità e Legge 104. Ricevi ogni giorno sul cellulare gli ultimi aggiornamenti su bonus, lavoro e finanza personale: entra nel gruppo WhatsApp, nel gruppo Telegram e nel gruppo Facebook. Scrivi su Instagram tutte le tue domande. Guarda le video guide gratuite sui bonus sul canale Youtube. Per continuare a leggere l’articolo da telefonino tocca su «Continua a leggere» dopo l’immagine di seguito).

Nei prossimi paragrafi approfondiremo nel dettaglio anche quali sono le bevande che è preferibile consumare per affrontare al meglio le alte temperature estive. Ti anticipiamo, subito, che scegliere cibi ricchi di acqua, prediligere i grassi naturale e selezionare le proteine giuste, è un primo passo fondamentale per resistere al caldo, coltivare la propria salute e non rinunciare al gusto.

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INDICE

Cibi da mangiare contro il caldo: i consigli

Partiamo subito descrivendo quali sono i principali consigli degli esperti sui cibi da assumere per combattere le alte temperature.

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Tra cibi anti caldo fondamentali ci sono sicuro quelli carichi di acqua e con poche proteine. È importante scegliere cibi leggeri e nutrienti e perché no, se possibile, non cuocere i piatti nelle ore più calde.

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Cibi da mangiare contro il caldo: l’elenco

I cibi anti afa sono numerosi. Vediamo nel prossimo elenco tutti i principali prodotti che gli esperti consigliano di cucinare:

Bisogna fare particolare attenzione all’ultimo punto della tabella. I cibi ricchi di carotenoidi sono fondamentali. Si tratta infatti di sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa di un’esposizione al sole.

Cibi da mangiare contro il caldo: i migliori 7

Analizziamo adesso nella prossima tabella quali sono i sette prodotti più consigliati da consumare a tavola contro il caldo e l’afa:

CiboProprietà
ZucchinaHa bassissimo valore calorico in quanto è composta
dal 95 per cento di acqua. È un’ottima fonte
di minerali e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi.
In più è in grado di favorire l’abbronzatura.
CetrioloCostituito per il 96 per cento di acqua, contiene vitamina C,
aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio,
fosforo e sodio.
Il cetriolo ammorbidisce la pelle, è un buon diuretico,
è un disintossicante ed è un rimedio naturale utile anche
per combattere le occhiaie.
MentaPianta aromatica, è utile per curare
mal di testa, raffreddore,
gastriti e crampi allo stomaco
MeloneTra le principali proprietà ricordiamo che è
idratante e rinfrescante, grazie alla sua composizione
per il 90 per cento di acqua.
È un’ottima fonte di vitamina A e C, fosforo e calcio.
L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa
ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. 
PescaÈ composta per l’87 per cento di acqua e contiene potassio e ferro.
È ricca di vitamina C, calcio e betacarotene.
AnguriaÈ ricca di carotenoidi ed è composta per oltre il 90 per cento di acqua.
Ha una gran varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio. L’anguria è spesso indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
PolloNonostante sia carne è molto leggera. Ha un buon contenuto proteico oltre che sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro e vitamine B1, B2 e PP. 
Cibi da mangiare contro il caldo

Consulta qui i dieci consigli pubblicati dal Ministero della Salute per affrontare al meglio il caldo in estate.

Cibi da mangiare contro il caldo: i più consigliati
Cibi da mangiare contro il caldo: i più consigliati

Cibi da mangiare contro il caldo: le bevande

Dopo aver approfondito quali sono i principali cibi da mangiare contro il caldo, scopriamo insieme cosa conviene bere.

Al primo posto troviamo sicuramente l’acqua. È preferibile assumerne almeno due litri al giorno. Altre bevande consigliate sono quelle a base di frutta come le spremute e i centrifugati.

Sono da evitare il più possibile le bevande alcoliche e quelle gassate e dolci. Gli zuccheri infatti non sono un buon alleato contro il caldo.

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