Cibi da mangiare contro il caldo. Vediamo insieme in questo quali sono quelli consigliati per ottenere una vera dieta anti afa - Scopri le ultime notizie su bonus e agevolazioni Inps. Entra nei nostri gruppi WhatsApp e Telegram.
Nei prossimi paragrafi approfondiremo nel dettaglio anche quali sono le bevande che è preferibile consumare per affrontare al meglio le alte temperature estive. Ti anticipiamo, subito, che scegliere cibi ricchi di acqua, prediligere i grassi naturale e selezionare le proteine giuste, è un primo passo fondamentale per resistere al caldo, coltivare la propria salute e non rinunciare al gusto.
Impara subito come ridurre rapidamente il calore del corpo, cosa fare contro il colesterolo alto e quali esercizi svolgere per allenare il cervello e rimanere in salute, approfondimento a cura del sito di Invaliditaediritti.it.
Visita la nostra categoria “Salute” e leggi subito gli approfondimenti su tutti i codici per ottenere l’esenzione del ticket sanitario, impara a difenderti contro i casi di malasanità e scopri tutti i sorprendenti benefici del bicarbonato di sodio.
INDICE
- I consigli
- L’elenco
- I sette migliori prodotti da consumare
- Cosa conviene bere
- Ricevi tutte le news sempre aggiornate su bonus e lavoro.
Cibi da mangiare contro il caldo: i consigli
Partiamo subito descrivendo quali sono i principali consigli degli esperti sui cibi da assumere per combattere le alte temperature.
Scopri la pagina dedicata a tutti bonus attualmente attivi e disponibili.
Tra cibi anti caldo fondamentali ci sono sicuro quelli carichi di acqua e con poche proteine. È importante scegliere cibi leggeri e nutrienti e perché no, se possibile, non cuocere i piatti nelle ore più calde.
Entra nella community di TheWam e ricevi tutte le news su WhatsApp, Telegram e Facebook. Scopri le ultime offerte di lavoro sempre aggiornate nella tua zona.
Cibi da mangiare contro il caldo: l’elenco
I cibi anti afa sono numerosi. Vediamo nel prossimo elenco tutti i principali prodotti che gli esperti consigliano di cucinare:
- insalate,
- pasta fredda,
- carni magre e pesce,
- passati di legumi,
- yogurt,
- frullati,
- macedonie;
- frutta e verdura di stagione ricca di acqua e carotenoidi.
Bisogna fare particolare attenzione all’ultimo punto della tabella. I cibi ricchi di carotenoidi sono fondamentali. Si tratta infatti di sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa di un’esposizione al sole.
Cibi da mangiare contro il caldo: i migliori 7
Analizziamo adesso nella prossima tabella quali sono i sette prodotti più consigliati da consumare a tavola contro il caldo e l’afa:
| Cibo | Proprietà |
|---|---|
| Zucchina | Ha bassissimo valore calorico in quanto è composta dal 95 per cento di acqua. È un’ottima fonte di minerali e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi. In più è in grado di favorire l’abbronzatura. |
| Cetriolo | Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Il cetriolo ammorbidisce la pelle, è un buon diuretico, è un disintossicante ed è un rimedio naturale utile anche per combattere le occhiaie. |
| Menta | Pianta aromatica, è utile per curare mal di testa, raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco |
| Melone | Tra le principali proprietà ricordiamo che è idratante e rinfrescante, grazie alla sua composizione per il 90 per cento di acqua. È un’ottima fonte di vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. |
| Pesca | È composta per l’87 per cento di acqua e contiene potassio e ferro. È ricca di vitamina C, calcio e betacarotene. |
| Anguria | È ricca di carotenoidi ed è composta per oltre il 90 per cento di acqua. Ha una gran varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio. L’anguria è spesso indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe. |
| Pollo | Nonostante sia carne è molto leggera. Ha un buon contenuto proteico oltre che sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro e vitamine B1, B2 e PP. |
Consulta qui i dieci consigli pubblicati dal Ministero della Salute per affrontare al meglio il caldo in estate.
Cibi da mangiare contro il caldo: le bevande
Dopo aver approfondito quali sono i principali cibi da mangiare contro il caldo, scopriamo insieme cosa conviene bere.
Al primo posto troviamo sicuramente l’acqua. È preferibile assumerne almeno due litri al giorno. Altre bevande consigliate sono quelle a base di frutta come le spremute e i centrifugati.
Sono da evitare il più possibile le bevande alcoliche e quelle gassate e dolci. Gli zuccheri infatti non sono un buon alleato contro il caldo.
Potrebbero interessarti anche: