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Cibo super abbronzante: ecco le ricette dell’estate

Cibo super abbronzante. Scopri quali sono i prodotti più salutare e che stimolano la tintarella e come cucinarli.

di The Wam

Luglio 2022

Cibo super abbronzante. Vediamo insieme quali sono i prodotti da consumare per stimolare la tintarella estiva (scopri le ultime notizie su bonus, Rem, Rdc e assegno unico. Leggi su Telegram tutte le news su Invalidità e Legge 104. Ricevi ogni giorno sul cellulare gli ultimi aggiornamenti su bonus, lavoro e finanza personale: entra nel gruppo WhatsApp, nel gruppo Telegram e nel gruppo Facebook. Scrivi su Instagram tutte le tue domande. Guarda le video guide gratuite sui bonus sul canale Youtube. Per continuare a leggere l’articolo da telefonino tocca su «Continua a leggere» dopo l’immagine di seguito).

Nei prossimi paragrafi approfondiremo anche le ricette migliori che puoi cucinare con i cibi abbronzanti per rendere la tua estate colorata e salutare.

INDICE:

Cibo super abbronzante: cosa mangiare

Prima di parlare di cibo super abbronzante, proviamo a comprendere quali sono le sostanze e i nutrienti che bisogna assumere per preparare la pelle a un’ottima esposizione al sole.

Innanzitutto conviene prediligere cibi salutari come frutta e verdura. È importante puntare su nutrienti come il betacarotene che stimola la melanina e rafforza il sistema immunitario.

Non sono poi da trascurare i cibi pieni di carotenoidi, vitamina A e C e gli acidi grassi come l’omega 3 e l’omega 6.

Sembra scontato, ma è giusto ricordarlo sempre, che in estate è fondamentale bere tanta acqua. I liquidi persi con la sudorazione devono essere rimpiazzati altrimenti rischiamo di subire problemi fisici.

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Cibo super abbronzante

Non esiste il miglior abbronzante in assoluto. Tuttavia i cibi che stimolano la tintarella sono diversi:

Ricette con il cibo super abbronzante

Le ricette con il cibo super abbronzante sono tantissime.

Si passa dalle classiche insalatone di verdura, ai frullati extra-vitaminici fino alla frutta cotta e mangiata come spuntino o dessert.

Nella prossima tabella vedremo una ricetta per ogni cibo super abbronzante che abbiamo trattato nel paragrafo precedente.

Cibo super abbronzante: le ricette da replicare
Cibo super abbronzante: le ricette da replicare

Spiegheremo anche i principali procedimenti da seguire per realizzare i singoli piatti.

Si tratta per lo più di piatti freschi e adatti anche a vegani e vegetariani in quanto sono quasi tutti basati sull’uso di frutta e verdura.

RicettaIngredientiProcedimento
Hummus di carote500 grammi di carote
6 cucchiai di tahina
1 spiccho d’aglio
1 pizzico di paprika forte
erba cipollina
5 cucchiai di olio evo
10 grammi di aceto di mele
1 cucchiaino di sale
pepe nero
Taglia le carote pelate a rondelle e lessale
Trita le carote insieme ad aglio, tahina,
paprika, aceto, olio e sale
Quando hai un composto denso
impiatta tutto e aggiungi qualche filo di erba cipollina
Frittata ricotta e spinaci4 uova
150 grammi di spinaci lessi
sale fino
olio evo
Sbatti le uova e aggiungi olio e sale
Unisci gli spinaci lessali e versa tutto in padella
Dopo 6/7 minuti gira la frittata e falla
cuocere per altrettanto tempo dall’altro lato
Insalata allo yogurt
con radicchio,
salmone e gamberetti
150 grammi di yogurt bianco
100 grammi di salmone affumicato
100 grammi di gamberetti
Succo di limone 
1 grammo di pepe nero
40 grammi di olio evo
Erba cipollina
100 grammi di radicchio
un pizzico di sale fino 
100 grammi di lattuga iceberg
Taglia le verdure a listarelle e il salmone a fettine
Sbuccia i gamberetti e lessateli per un minuto
Versa l’olio nello yogurt e unite l’erba cipollina
Prende una ciotola e mischia tutti gli ingredienti
Prosciutto e meloneMelone
200 grammi di prosciutto crudo
Andiamo sul classico!
Prendi le fettine di prosciutto e poggiale sul melone fresco di frigo
Rotolo di peperoni
e mozzarella
1 sfoglia di mozzarella
2 peperoni
50 grammi di formaggio a fette
Sistema sulla sfoglia di mozzarella i peperoni
cotti e tagliati a listarelle
Aggiungi le fette di formaggio
Arrotola tutto e fallo riposare in frigo per 3 ore
Pomodori ripieni di melanzane4 pomodori medi
1 melanzana
1 cipollotto
1 ciuffo di basilico
1 cucchiaio di capperi
1 spicchio d’aglio
olio evo
3 cucchiai di aceto
sale
pepe
Taglia i pomodori e svuotali delicatamente
Rosola in padella le melanzane tagliate a dadini con aglio e olio
Unisci il cipollotto e l’aceto alle melanzane
Lascia raffreddare le melanzane e aggiungile nei pomodori
Sistema il pepe e il basilico sopra i pomodori e coprili con i loro “cappelli”
Albicocche al forno4 albicocche
1 cucchiaio di zucchero di canna
100 grammi di philadelphia
1 cucchiaio di zucchero a velo
1/2 cucchiaio di rum
mandorle
menta
Apri a metà le albicocche e levate i noccioli
Mettile sulla carta forno e spolverizzale di zucchero di canna
Cuocile a 180 gradi per 15 minuti in forno ventilato
Lavora la philadelphia con rum e zucchero a velo
Decora le albicocche con questa crema
Ricette con il cibo super abbronzante

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