Cibo super abbronzante. Vediamo insieme quali sono i prodotti da consumare per stimolare la tintarella estiva (scopri le ultime notizie su bonus, Rem, Rdc e assegno unico. Leggi su Telegram tutte le news su Invalidità e Legge 104. Ricevi ogni giorno sul cellulare gli ultimi aggiornamenti su bonus, lavoro e finanza personale: entra nel gruppo WhatsApp, nel gruppo Telegram e nel gruppo Facebook. Scrivi su Instagram tutte le tue domande. Guarda le video guide gratuite sui bonus sul canale Youtube. Per continuare a leggere l’articolo da telefonino tocca su «Continua a leggere» dopo l’immagine di seguito).
Nei prossimi paragrafi approfondiremo anche le ricette migliori che puoi cucinare con i cibi abbronzanti per rendere la tua estate colorata e salutare.
INDICE:
- Cibo super abbronzante: cosa mangiare
- Cibo super abbronzante: la lista
- Cibo super abbronzante: le ricette
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Cibo super abbronzante: cosa mangiare
Prima di parlare di cibo super abbronzante, proviamo a comprendere quali sono le sostanze e i nutrienti che bisogna assumere per preparare la pelle a un’ottima esposizione al sole.
Innanzitutto conviene prediligere cibi salutari come frutta e verdura. È importante puntare su nutrienti come il betacarotene che stimola la melanina e rafforza il sistema immunitario.
Non sono poi da trascurare i cibi pieni di carotenoidi, vitamina A e C e gli acidi grassi come l’omega 3 e l’omega 6.
Sembra scontato, ma è giusto ricordarlo sempre, che in estate è fondamentale bere tanta acqua. I liquidi persi con la sudorazione devono essere rimpiazzati altrimenti rischiamo di subire problemi fisici.
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Cibo super abbronzante
Non esiste il miglior abbronzante in assoluto. Tuttavia i cibi che stimolano la tintarella sono diversi:
- carote, piene di carotenoidi;
- spinaci, ricchi di vitamina A hanno anche un ottimo valore protettivo contro i raggi del sole;
- radicchio di qualsiasi varietà;
- albicocca, ha la funzione di proteggere la pelle e in particolare le sue cellule;
- melone giallo o anguria;
- peperoni, se si tratta di quelli rossi sono ricchi di vitamina A e betacarotene;
- pomodori, da prefererire quelli rossi.
Ricette con il cibo super abbronzante
Le ricette con il cibo super abbronzante sono tantissime.
Si passa dalle classiche insalatone di verdura, ai frullati extra-vitaminici fino alla frutta cotta e mangiata come spuntino o dessert.
Nella prossima tabella vedremo una ricetta per ogni cibo super abbronzante che abbiamo trattato nel paragrafo precedente.
Spiegheremo anche i principali procedimenti da seguire per realizzare i singoli piatti.
Si tratta per lo più di piatti freschi e adatti anche a vegani e vegetariani in quanto sono quasi tutti basati sull’uso di frutta e verdura.
| Ricetta | Ingredienti | Procedimento |
|---|---|---|
| Hummus di carote | 500 grammi di carote 6 cucchiai di tahina 1 spiccho d’aglio 1 pizzico di paprika forte erba cipollina 5 cucchiai di olio evo 10 grammi di aceto di mele 1 cucchiaino di sale pepe nero | Taglia le carote pelate a rondelle e lessale Trita le carote insieme ad aglio, tahina, paprika, aceto, olio e sale Quando hai un composto denso impiatta tutto e aggiungi qualche filo di erba cipollina |
| Frittata ricotta e spinaci | 4 uova 150 grammi di spinaci lessi sale fino olio evo | Sbatti le uova e aggiungi olio e sale Unisci gli spinaci lessali e versa tutto in padella Dopo 6/7 minuti gira la frittata e falla cuocere per altrettanto tempo dall’altro lato |
| Insalata allo yogurt con radicchio, salmone e gamberetti | 150 grammi di yogurt bianco 100 grammi di salmone affumicato 100 grammi di gamberetti Succo di limone 1 grammo di pepe nero 40 grammi di olio evo Erba cipollina 100 grammi di radicchio un pizzico di sale fino 100 grammi di lattuga iceberg | Taglia le verdure a listarelle e il salmone a fettine Sbuccia i gamberetti e lessateli per un minuto Versa l’olio nello yogurt e unite l’erba cipollina Prende una ciotola e mischia tutti gli ingredienti |
| Prosciutto e melone | Melone 200 grammi di prosciutto crudo | Andiamo sul classico! Prendi le fettine di prosciutto e poggiale sul melone fresco di frigo |
| Rotolo di peperoni e mozzarella | 1 sfoglia di mozzarella 2 peperoni 50 grammi di formaggio a fette | Sistema sulla sfoglia di mozzarella i peperoni cotti e tagliati a listarelle Aggiungi le fette di formaggio Arrotola tutto e fallo riposare in frigo per 3 ore |
| Pomodori ripieni di melanzane | 4 pomodori medi 1 melanzana 1 cipollotto 1 ciuffo di basilico 1 cucchiaio di capperi 1 spicchio d’aglio olio evo 3 cucchiai di aceto sale pepe | Taglia i pomodori e svuotali delicatamente Rosola in padella le melanzane tagliate a dadini con aglio e olio Unisci il cipollotto e l’aceto alle melanzane Lascia raffreddare le melanzane e aggiungile nei pomodori Sistema il pepe e il basilico sopra i pomodori e coprili con i loro “cappelli” |
| Albicocche al forno | 4 albicocche 1 cucchiaio di zucchero di canna 100 grammi di philadelphia 1 cucchiaio di zucchero a velo 1/2 cucchiaio di rum mandorle menta | Apri a metà le albicocche e levate i noccioli Mettile sulla carta forno e spolverizzale di zucchero di canna Cuocile a 180 gradi per 15 minuti in forno ventilato Lavora la philadelphia con rum e zucchero a velo Decora le albicocche con questa crema |
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