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Smettere di fumare, 9 consigli pratici

Smettere di fumare, 9 consigli pratici per migliorare la salute e le proprie finanze.

di The Wam

Gennaio 2022

Smettere di fumare – Fumare fa male alla salute, ma rinunciare alle sigarette è davvero difficile. Esistono diversi metodi e consigli di esperti che possono semplificare la vita di chi decide di fare questo passo importante e coraggioso (entra nella community di TheWam e ricevi tutte le news su WhatsApp, Telegram e Facebook).

Ci vuole certamente costanza e molto coraggio, ma la battaglia vale certamente la pena sul lungo termine.

Oltre ai benefici sulla salute (chi fuma regolarmente rischia di «perdere» fino a 12 anni di vita) ci sono anche benefici economici: se fumate un pacchetto di sigarette al giorno da 5 euro in un mese avrete speso 150 euro, in un anno 1.800 euro, in 10 anni 18.000 euro!

In questo articolo vi daremo 9 consigli pratici per smettere di fumare.

Smettere di fumare, 9 consigli pratici

  1. Cercate un motivo personale che vi sproni a smettere, per esempio: vivere più a lungo, risparmiare soldi, essere di esempio per i miei figli, avere denti sani…
  2. Fissate una data entro cui smettere di fumare definitivamente, scrivete quel giorno e mettetelo in bella mostra. Avere in mente un periodo temporale ben preciso vi aiuterà a rendere reali le vostre intenzioni;
  3. Trovate un piano da attuare quando vi viene voglia di fumare e prevenite situazioni di stress. In questo senso può aiutarvi scrivere in che circostanze fumate, con chi e in che stato emotivo. Vi può aiutare questo foglio di autocontrollo della fondazione swissheart;
  4. Condividete la vostra intenzione con gli altri e chiedetegli di essere comprensivi se doveste comportarvi diversamente dal solito;
  1. Levate dalla vista tutte le cose che vi ricordano il fumo: accendini, posacenere, tabacco, cartine…
  2. Consultate il vostro medico per valutare l’assunzione di farmaci che contengono nicotina, ma con provocano astinenza;
  3. Smettete subito di fumare, evitando la gradualità: meglio uno strappo netto, anche se all’inizio è più difficile;
  4. Studiate i comportamenti di chi non fuma per imparare a gestire le situazioni di stress senza il bisogno di fumare;
  5. Siate comprensivi con voi stessi se avete delle ricadute. La forza consiste proprio nel perdonarsi e continuare a provare a smettere di fumare.

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Smettere di fumare, 9 consigli pratici
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